Sauna Yaptırmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sauna yapacağınız yerin geniş ve de tesisatlı olması gerekmektedir. Bu durumdan dolayı yapacağınız veya yaptığınız yeni eğilimler içinde bir engeliniz kalmayacaktır. Saunanızın iç mimarisinde ısıya dayanıklı ve de nitelikli malzeme kullanılması ileride kullanılan zamanda meydana gelebilecek sorunlarda bir yaralanma ile karşı karşıya kalınmaması için alınan bir tedbir haline gelmektedir. Saunaya girerken veya çıkarken yapılması ya da yapılmaması gerekli konuları da ele alınması gereklidir. Sauna da kötü olmanızı engellemek için aç karnına buhar almamanız gereklidir. Beyinde fazla ya da yoğun egzersiz yaptıktan sonra, beyinde anemiye ya da şoka neden olmakta olan saunayı buharlaştırılması önerilmemektedir. Saunaya girmeniz yemekten yarım saat sonra girmeniz önerilmemektedir. Zira yüksek sıcaklık kan damarlarının genişlemesine ve de kanın geri akmasına nede olmaktadır bundan dolayı da sindirim organının kan akışını etkileyerek ve de yiyeceklerin sindirimini ve de emilmesini engellemektedir.
Saunada Kan Dolaşımı
İçerikte Neler Var?
Kan damarlarının hızlı daralması ile felç olmanın önlenmesi için saunayı buharlaştırdıktan sonra da soğuk hava ile temas ettirilmemesi gerekir. Saunayı buharlaştırırken, ısı kaybını önlemek için de fazla su eklenip eklenmediğinde emin olunması gereklidir. Kan dolaşımını artıracak ve de nemi daha hızlı yenilenmesini sağlayan saunadan önce iki bardak suyun içilmesi daha iyi olacaktır. Buharlama işleminde, suyu zamanında doldurmanız gerekmektedir. Yaklaşık olarak bir şişe su taşınması en iyisi olmaktadır. Soğuyana kadar beklenmesi gereklidir. Soğuktan etkilenmekte olan veya sıcağa maruz kalmaya dayanamayan hastalar saunaya girmemesi gereklidir.
Saunada Yapılmaması Gerekenler
Saunada saklanmakta olan bakteriler solunum yolu ile insanların vücuduna girebildiğinden dolayı da hastalıklara sebep olduğu için oldukça önemlidir. Şayet saat, küpe, kolye, yüzük gibi takılarla saunaya girilmemesi bunların ısıyı çok kolay olarak emdikleri için farkında olmadan cildinizi yakabilir. Yaşlı kişilerin vücut ısısını düzenleme merkezi, saunaya karşı hassas değildir, sauna odasında, vücut daha fazla terlemekte, kan yapışkan bir hal almaya başlar bundan dolayı da acil durumlara yol açan bir kan pıhtısı oluşmasına neden olabilmektedir. Özellik olarak vücut ısısı düzenleme merkezi yaşlı kişiler için çok uygun olmamaktadır. Bundan dolayı da saunaya yaşlı kişiler alınmamaktadır. Saunaya girerken ya da saunada iken losyon veya buna benzere kokular kullanmayın çünkü gözenekleri tıkar ve de terden buharlaşmasını önlemektedir. Karnınız aç iken saunaya girilmemelidir. Kişilerin yorgun ya da aç olduklarında, kas gerginlikleri zayıf, soğuk ve de sıcağa karşı hoş görüleri azalmakta ve saunaya girdiklerinde vücutları kötülemek için oldukça eğimlidir. Hamile ve de kızların ay başları dönemlerinde saunaya girmeleri uygun olmamaktadır. Çünkü bu durumlarda girildiğinde büyük bir enfeksiyonla karşı karşıya kalabilmekteler.
Dikkat Edilmesi Gereken Sıcaklık
Sauna süresi çok uzun olmaması gerekli, fazla terleme vücudu destekleyemeyecek duruma getirecek ve de böylelikle sıcaklık çok fazla derece de olursa, kişilerin nefessiz kalmasına neden olabilir. Normal şartlarda 5-10 dakika saunada kalınmalı, nefes alınmalıdır. Sıcaklık derecesi kişiden kişiye değişmektedir. Kuru buharlama sıcaklığının 80 derece ile 85 derece arasında olması ve de kişilerin daha yumuşak hissetmeleri önerilmektedir. Alkol alındıktan sonra saunaya girilmesi tavsiye edilmez. Çok fazla alkol almak kişilerin beyninin sinir sisteminin baskın olan fonksiyonunu azaltmaktadır. Bu durumda sauna buğulandığında, alkolün etkisi altında, daha fazla terleme, vücudun hızlı olarak su kaybetmesine neden olmaktadır. Saunada olduğunuz zaman içerisinde, ellerinizde terleme meydana gelebilmektedir. Buharlamadan ve de buğulamaktan önce suyun yenilenmesine dikkat edilmesi gereklidir. Su içmek içinde susamayı beklememek gerekmektedir. Hatta bir şişe su da yanımızda taşımalı ve de istediğimiz anda içebilirsiniz.
Saunada Yapılan Hatalar
Göğsünüzde sıkıntı ya da farklı rahatsız edici şeyler hissettiğinizde hemen saunada çıkmalısınız ve hava sirkülasyonu olan bir yere geçerek arkanızı rahat bir yere dayayarak su içmeye çalışmalısınız, bu durumda çok soğuk su içmemeye dikkat etmelisiniz. Saunaya girmeden önce suya dalmak çok iyidir. Zira nemli olan cilt buhar odasına daha hızlı bir şekilde adapte olmaktadır. Buhar odasına girildikten sonra havadaki nemi çoğaltmak için taş üzerindeki suya hemen su püskürtmesi yapılması gerekmektedir. Sıcak ve de nefes nefese kaldığınızı hissettiğinizde hemen dışarı çıkarak serinlemeniz ve de 5-10 dakika sonrada tekrar buhar odasına girmeniz gereklidir. Bundan dolayı da kendiniz nasıl rahat hissediyorsanız saunaya ona göre 2-3 kez aynı yöntemi uygulayarak tekrar etmeniz gerekir. Sauna yapımı istenilen biçimde olunca ve de müşteriler tarafından sevilen bir mekan olduğu sürece sürekli ilerlemekte olan bir sektör haline gelecektir. Bu sektörleri göz önünde tutarak bir sauna yapımına karar verebilirsiniz. Saunaya yapacağınız ahşap oturakları sıcağa dayanıklı olmasına oldukça önem göstermelisiniz. Bizi arayarak ya da yazarak aklınıza takılmış olan bütün soruların cevaplarını bulabilirsiniz.
