Sauna

Saunaya Girmeden Bu Yazıyı Okuyun

Sauna, vücudun maruz kalmış olduğu bir ısıl çalışma seçeneği olmaktadır. Bu faaliyetin bütün vücut üstündeki olumlu tesiri bulunmaktadır. Sauna sorusuna cevap ısıl işlem içinde yatmaktadır. Bu ısıl işlemler sebebi ile cilt pürüzsüz ve temiz bir duruma gelmektedir ve oldukça iyi bir şekilde nefes almaya başlamaktadır. Sauna banyosu bağışıklık sistemlerini kuvvetlendirmektedir. Hastalık ile savaşmaya aracı olmaktadır.

En Önemli Şey Zaman

Saunada olan en önemli şey zaman olmaktadır. Saate devamlı bakmayarak ferahlamak, rahatlamak ve dinlenebilmek adına saunaya gitmiş olduğunuzu unutmayınız. Aç olduğunuz zaman saunayı kullanmayınız. Saunalara girmeden ilk olarak sauna içerisinde dolaşmanızı önlüyor ise gözlüklerinizi çıkarınız. İlk seansa girmeden önce vücudunuzu özen ile yıkayınız. Çünkü vücutta yer alan yağ ve kozmetik malzemelerin temizlenmesi gerekmektedir.

Vücudunuzu Dinleyin

Terlemiş vücutlarınızı kurutmak adına yanınızda büyük bir havlu taşıyın, böylelikle üstüne uzanabilmek veya yatabilmek adına bir seçenek olabilir. Sauna nasıl yapılır sorusunu merak etmekte olan kişilerin sauna içerisinde çıplak kalmaları gerekli olduğunu bilmesi gerekmektedir. Bunun nedeni ise giysilerin ter buharlaşmasını önlemesi olmaktadır. Muhtemel ise uzanmalısınız, bunun sebebi ise uzandığınız zaman bütün vücudunuz aynı oranda sıcaklıktan etkilenmektedir.

Saunadan Çıktıktan Sonra Vücudunuzu Soğutun

Sauna seansınızdan sonra vücudunuzu soğutmanız gerekmektedir. Her vakit muhtemel olduğu zaman kalpten, yani sağ bacaktan duş almaya başlayınız. Daha sonra da sol bacak, kollar ve son olarak vücudun geri kalan yerlerine su dökünüz. Duşunuz son bulduktan sonra da dışarı çıkıp serinleyebilmektesiniz. Saunaya yeniden girmeden ilk olarak uzanarak dinlenmek son derece iyi olur.

Saunadan Sonra Banyo

En son sauna seansınızdan sonra vücudunuzu duş jeli ile yıkamayınız. Vücudunuz esasen büsbütün temiz olmasından dolayı özenli bir şekilde durulayınız. Sauna banyolarında yaklaşık yarım L su kaybetmektesiniz. Bu su kaybı oldukça iyi bir mineral içeren su ya da domates suyu ile yenilenebilmektedir. Saunaya girmenin sağlık açısından yararları içerisinde zihinsel kuvvetlilik, kasları uyarma, terleme, uyku bozukluklarından kurtulma, kan dolaşımını iyileştirme, bağışıklık sistemini kuvvetlendirme ve benzerleri gibi oldukça çok unsur sayılabilmektedir. Sauna odalarında oturmanın sağlık açısından yararları, bu aktivitelere katılıp sunulmakta olan estetikliğin ve eğlencenin oldukça fazla ilerisine geçer.

Saunaların Sağlığa Faydaları

Sauna seansları eklem ağrılarının ve yorgun olmanın hafifletmesinin yanında selülitlerin azalmasına ve yağların gevşemesine destek olabilmektedir. Sauna odalarında vakit geçirmek aynı zamanda metabolik hızın yoğunlaşmasını ve sıklaşmasını artırıp kilo kayıplarına destek olması da düşünülür. Sıcak bir sauna kan damarlarını oldukça esnek bir duruma getirmekte, böylelikle kan dolaşımını arttırmaktadır. Vücut dokusunun büsbütün oksijenlenmesinin yanında vücudun bütün bölgesine besinin optimal biçimde dağılmasını sağlamaktadır. Böylelikle cildiniz parlak ve genç bir görüntüye dönüşmektedir. Bronşit ve göğüs tıkanması dahil olması üstüne türlü solunum yolu hastalıkları adına vakte dayalı bir tedavi olmakta, sinüslerin de normal olarak drenajına destek olmaktadır.

Aşırı Terleme İle Temizlik

Terleme, vücut temizlenmesi ve saunanın doğal mekanizmaları olarak atık malzemeleri terleme yolu ile dışarı atmakta destek olmaktadır. Cilt vücuttaki oldukça büyük bir organ olmaktadır ve toplam vücut atığının % 30’ dan çoğu bunun ile dışarı atılır. Aşırı terleme, cilt gözeneğinin açılmasına ve vücuttan büsbütün atılmasına neden olur. Ciltlerimiz devamlı olarak cansız ve pürüzlü duruma gelebilecek türlü kimyasal ve kirletici maddelere maruz kalır. Aşırı terleme, ciltlerin sağlığının ve hoş ışıltısının geri gelmesi adına bu toksinlerin çıkartılmasında oldukça faydalıdır. Aynı zamanda saunaların sebep olduğu ısı kan damarını genişletir ve kan akışlarının artış göstermesini sağlamaktadır.

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Sauna seansları esnasında cilt ısısı 40 derecenin üstüne çıkar iken iç vücut ısınız 38 dereceye yükselmektedir. Bu, hastalık ve antikorlara karşıt savaşmakta olan beyaz kan hücresi üretebilmek adına bağışıklık sistemini uyarmakta olan sahte bir ateş halini tetikler. Ateş hastalığa karşıt direnci artırmak adına doğal bir mekanizma olarak kabul edilmektedir. Sauna aynı zamanda uyku niteliğini yükseltmek adına kolay ama tesirli bir mekanizma olmaktadır. Uykusuzluk sorunu çeken kişiler adına tavsiye edilmektedir. Sauna odalarında geçirilmekte olan 15 dakikalık az bir dinlenme süresi 1 saatlik antrenmana eşit olmaktadır.

Saunaya Girerken Bunlara Dikkat

Kızılötesi bir sauna kullanmakta iseniz üzerinizde olan giysileriniz çıkarmış olduğunuzdan emin olmalısınız. Bunun nedeni ise aykırı bir durumda tesirli olmayabilmektedir.

Sauna kullanırken dikkat edilmesi gerekenler içerisinde erkeklerin testisini kızılötesi ışığa karşı aracısız maruz kalmasından koruması da bulunur. Sauna kullanır iken alkol kullanmamış olmanız gerekir. Sauna hamile kişiler adına olması kadar kalp hastalıkları olan insanlar için de önerilmemektedir. Sabah erken saatler ya da uyumadan önce sauna seansları için uygun vakitlerdir. Yavaş bir metabolizmaya sahip olan insanlar saunaları gün içinde 2 kere kullanabilmekte iken, hızlı bir metabolizmaya sahip olan insanlar hafta içerisinde 1 kere kullanması gerekmektedir.

 

Diğer Yazılar

Şile Havuz Yapımı

Yapım konusunda yenilikçi projeler sunulmaktadır. Hususiyetle son senelerde havuz projelerinde oldukça büyük gelişmeler sağlanmaktadır. Havuz yapımına uygun olan bütün alanlar çerçevesinde site blogları üzerlerinden tanıtımları yapılmaktadır. Bütün bu konularda ilerici olarak adımlar atmakta olan sitemizin çalışmaları ve projeleri bütün yapılara yönelik özel tasarımları kapsamaktadır. Şile havuz yapımı konusunda oldukça yeniliğe imzasını atarak ve de oldukça […]

Sauna

Saunaya Girmeden Bu Yazıyı Okuyunİçerikte Neler Var?1 Saunaya Girmeden Bu Yazıyı Okuyun2 En Önemli Şey Zaman3 Vücudunuzu Dinleyin 4 Saunadan Çıktıktan Sonra Vücudunuzu Soğutun5 Saunadan Sonra Banyo6 Saunaların Sağlığa Faydaları7 Aşırı Terleme İle Temizlik8 Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin9 Saunaya Girerken Bunlara Dikkat Sauna, vücudun maruz kalmış olduğu bir ısıl çalışma seçeneği olmaktadır. Bu faaliyetin bütün vücut […]

Havuz Onarımı Nasıl Yapılır

  Havuz Tadilatı Ve Bu Alanda Satılan Ürünlerİçerikte Neler Var?1 Havuz Tadilatı Ve Bu Alanda Satılan Ürünler2 Havuz Tadilatı Hizmetleri Ve Bu Alanda Satılan Ürünler3 Havuz Tadilatı Onarımı Nasıl Yayılır?4 Filtre Tadilatlarına Yardımcı Olan Özel Kimyasallar5 Bir Başka Seçenek: Havuz Kış Bakım İlaçları6 Yüzey Temizleyiciler İle Günlük Bakım Yapmak Mümkün7 Havuz Parlatıcıları Ve Öne Çıkan […]

Havuz Bakım Hakkında

Havuz Bakım Ürünleri Ve Aksesuarlarıİçerikte Neler Var?1 Havuz Bakım Ürünleri Ve Aksesuarları2 Havuz Malzemelerinde İlk Seçenekler: Havuz Pompaları3 Ön Filtresiz Havuz Pompaları4 Havuz Kum Filtreleri Ve Öne Çıkan Özellikleri5 Havuz Temizliğinde Kullanılabilecek Süpürgeler6 Havuz Termometreleri Ve Köşe Fırçaları Tek başına bir kategori de bulunmakta olan havuz aksesuarları ve malzemeleri ilave olarak havuz bakım talimatı ile […]

Hamam İnşaatı Nasıl Yapılır?

Hamam İnşaatı Nasıl Yapılır?İçerikte Neler Var?1 Hamam İnşaatı Nasıl Yapılır?2 Hamamda Isıtma Konusu3 Hamam İnşası Fiyatları Ve Modelleri4 Hamam İnşa Edilirken Dikkat Edilmesi Gereken Faktörler5 Hamamın Sağlık İçin Yararları Nelerdir? Tarihi ve kültürel geçmişi bu güne kadar yansımakta olan etmenlerden bir tanesi de hamamlar olmaktadır. Hamam inşası süreçlerinin başlayış aşamasından kullanım için hazır bir duruma […]

En İdeal Havuz İnşaatı Nasıl Yapılır?

Normal hayat ortamlarının içerisine ya da dış çevrelerine hususiyeti ile gözleri alan havuz yapımları sunar. Bu çerçevede oldukça güncel inşaların bütününe özel dizaynlar ile kullanma açısından konforlu havuzlar inşa edilmektedir. Havuzlar, bir nebze hayat merkezinin hususiyet içeren dizaynını yansıtmakta olan inşalardan olmaktadır. Bu neden ile en ideal havuz inşaatı nasıl yapılır? Site hizmetlerinden incelenir. İnşanın […]

Buhar Odası Yapımı Maliyeti

Buhar Odasına Özel Ekipmanlar Ve Kullanım Talimatlarıİçerikte Neler Var?1 Buhar Odasına Özel Ekipmanlar Ve Kullanım Talimatları2 Buhar Odası Jeneratörleri Ve Satın Alma Seçenekleri 3 Kw ve Kilolarına Göre Buhar Odası Jeneratör Çeşitleri4 Buhar Odaları Ve Jeneratörlerin Maliyetleri5 Buhara Odası Jeneratörlerinin Teknik Özellikleri6 Jeneratörlerin Kullanım Avantajları Pek çok konaklama alanlarında üst seviye spor salonlarında ve spa […]

Boş Havuz Nasıl Temizlenir?

Büyük bir kapsamda havuzlar dizaynı gerçekleşmektedir. Tüm havuzların bakımları ve temizlikleri oldukça mühim olmaktadır. Havuzları kullanma esnasında güzel olmayan kokuların oluşmaması için havuz boş iken temizliği yapılması gerekir. Su dolu havuzların temizliğinin sağlanabilmesinin yanında boş olan bir havuzun bütün yerlerinin temizlenmesi son derece rahat olmaktadır. Boş havuz nasıl temizlenir sorusunu yanıtlamak için kolay ve basit […]

Betonarme Havuz Projesi

Kalitenin Ön Planda Olduğu Betonarme Havuz Projesi Sunumlarıİçerikte Neler Var?1 Kalitenin Ön Planda Olduğu Betonarme Havuz Projesi Sunumları2 Analiz Ve Ölçülerle Havuz Demir Donatısı3 Her Alan İçin Özgün Değerler İle Betonarme Havuz Tasarımları Hazırlanıyor4 Havuzlarda En Önemli İşlem Demir Donatısı Hayat alanlarına inşa edilen havuzların birçoğu yüzmek veya dekoratif amacı ile inşa edilmektedir. Hazırlık adımları […]

Ankara Havuz Yapımı

Ankara Havuz Yapan Firmalar

Profesyonellik Çerçevesinde Ankara Havuz Yapan Firmalarİçerikte Neler Var?1 Profesyonellik Çerçevesinde Ankara Havuz Yapan Firmalar2 Ankara Havuz Yapımı İçin İdeal Sunumlara Başvuruluyor3 Nitelikli İşleve Sahip Ankara Havuz Malzemeleri Sunumu4 Havuz Projelerinde Sunulan Hizmet Fiyatları Hayat ve kullanma ortamları çerçevesinde hususiyetler ile türleri sağlanmakta olan havuz dizaynları inşa ediliyor. Havuz projeleri; standart hayatı oldukça rahat duruma taşımakta […]