Sauna

Saunaya Girmeden Bu Yazıyı Okuyun

Sauna, vücudun maruz kalmış olduğu bir ısıl çalışma seçeneği olmaktadır. Bu faaliyetin bütün vücut üstündeki olumlu tesiri bulunmaktadır. Sauna sorusuna cevap ısıl işlem içinde yatmaktadır. Bu ısıl işlemler sebebi ile cilt pürüzsüz ve temiz bir duruma gelmektedir ve oldukça iyi bir şekilde nefes almaya başlamaktadır. Sauna banyosu bağışıklık sistemlerini kuvvetlendirmektedir. Hastalık ile savaşmaya aracı olmaktadır.

En Önemli Şey Zaman

Saunada olan en önemli şey zaman olmaktadır. Saate devamlı bakmayarak ferahlamak, rahatlamak ve dinlenebilmek adına saunaya gitmiş olduğunuzu unutmayınız. Aç olduğunuz zaman saunayı kullanmayınız. Saunalara girmeden ilk olarak sauna içerisinde dolaşmanızı önlüyor ise gözlüklerinizi çıkarınız. İlk seansa girmeden önce vücudunuzu özen ile yıkayınız. Çünkü vücutta yer alan yağ ve kozmetik malzemelerin temizlenmesi gerekmektedir.

Vücudunuzu Dinleyin

Terlemiş vücutlarınızı kurutmak adına yanınızda büyük bir havlu taşıyın, böylelikle üstüne uzanabilmek veya yatabilmek adına bir seçenek olabilir. Sauna nasıl yapılır sorusunu merak etmekte olan kişilerin sauna içerisinde çıplak kalmaları gerekli olduğunu bilmesi gerekmektedir. Bunun nedeni ise giysilerin ter buharlaşmasını önlemesi olmaktadır. Muhtemel ise uzanmalısınız, bunun sebebi ise uzandığınız zaman bütün vücudunuz aynı oranda sıcaklıktan etkilenmektedir.

Saunadan Çıktıktan Sonra Vücudunuzu Soğutun

Sauna seansınızdan sonra vücudunuzu soğutmanız gerekmektedir. Her vakit muhtemel olduğu zaman kalpten, yani sağ bacaktan duş almaya başlayınız. Daha sonra da sol bacak, kollar ve son olarak vücudun geri kalan yerlerine su dökünüz. Duşunuz son bulduktan sonra da dışarı çıkıp serinleyebilmektesiniz. Saunaya yeniden girmeden ilk olarak uzanarak dinlenmek son derece iyi olur.

Saunadan Sonra Banyo

En son sauna seansınızdan sonra vücudunuzu duş jeli ile yıkamayınız. Vücudunuz esasen büsbütün temiz olmasından dolayı özenli bir şekilde durulayınız. Sauna banyolarında yaklaşık yarım L su kaybetmektesiniz. Bu su kaybı oldukça iyi bir mineral içeren su ya da domates suyu ile yenilenebilmektedir. Saunaya girmenin sağlık açısından yararları içerisinde zihinsel kuvvetlilik, kasları uyarma, terleme, uyku bozukluklarından kurtulma, kan dolaşımını iyileştirme, bağışıklık sistemini kuvvetlendirme ve benzerleri gibi oldukça çok unsur sayılabilmektedir. Sauna odalarında oturmanın sağlık açısından yararları, bu aktivitelere katılıp sunulmakta olan estetikliğin ve eğlencenin oldukça fazla ilerisine geçer.

Saunaların Sağlığa Faydaları

Sauna seansları eklem ağrılarının ve yorgun olmanın hafifletmesinin yanında selülitlerin azalmasına ve yağların gevşemesine destek olabilmektedir. Sauna odalarında vakit geçirmek aynı zamanda metabolik hızın yoğunlaşmasını ve sıklaşmasını artırıp kilo kayıplarına destek olması da düşünülür. Sıcak bir sauna kan damarlarını oldukça esnek bir duruma getirmekte, böylelikle kan dolaşımını arttırmaktadır. Vücut dokusunun büsbütün oksijenlenmesinin yanında vücudun bütün bölgesine besinin optimal biçimde dağılmasını sağlamaktadır. Böylelikle cildiniz parlak ve genç bir görüntüye dönüşmektedir. Bronşit ve göğüs tıkanması dahil olması üstüne türlü solunum yolu hastalıkları adına vakte dayalı bir tedavi olmakta, sinüslerin de normal olarak drenajına destek olmaktadır.

Aşırı Terleme İle Temizlik

Terleme, vücut temizlenmesi ve saunanın doğal mekanizmaları olarak atık malzemeleri terleme yolu ile dışarı atmakta destek olmaktadır. Cilt vücuttaki oldukça büyük bir organ olmaktadır ve toplam vücut atığının % 30’ dan çoğu bunun ile dışarı atılır. Aşırı terleme, cilt gözeneğinin açılmasına ve vücuttan büsbütün atılmasına neden olur. Ciltlerimiz devamlı olarak cansız ve pürüzlü duruma gelebilecek türlü kimyasal ve kirletici maddelere maruz kalır. Aşırı terleme, ciltlerin sağlığının ve hoş ışıltısının geri gelmesi adına bu toksinlerin çıkartılmasında oldukça faydalıdır. Aynı zamanda saunaların sebep olduğu ısı kan damarını genişletir ve kan akışlarının artış göstermesini sağlamaktadır.

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Sauna seansları esnasında cilt ısısı 40 derecenin üstüne çıkar iken iç vücut ısınız 38 dereceye yükselmektedir. Bu, hastalık ve antikorlara karşıt savaşmakta olan beyaz kan hücresi üretebilmek adına bağışıklık sistemini uyarmakta olan sahte bir ateş halini tetikler. Ateş hastalığa karşıt direnci artırmak adına doğal bir mekanizma olarak kabul edilmektedir. Sauna aynı zamanda uyku niteliğini yükseltmek adına kolay ama tesirli bir mekanizma olmaktadır. Uykusuzluk sorunu çeken kişiler adına tavsiye edilmektedir. Sauna odalarında geçirilmekte olan 15 dakikalık az bir dinlenme süresi 1 saatlik antrenmana eşit olmaktadır.

Saunaya Girerken Bunlara Dikkat

Kızılötesi bir sauna kullanmakta iseniz üzerinizde olan giysileriniz çıkarmış olduğunuzdan emin olmalısınız. Bunun nedeni ise aykırı bir durumda tesirli olmayabilmektedir.

Sauna kullanırken dikkat edilmesi gerekenler içerisinde erkeklerin testisini kızılötesi ışığa karşı aracısız maruz kalmasından koruması da bulunur. Sauna kullanır iken alkol kullanmamış olmanız gerekir. Sauna hamile kişiler adına olması kadar kalp hastalıkları olan insanlar için de önerilmemektedir. Sabah erken saatler ya da uyumadan önce sauna seansları için uygun vakitlerdir. Yavaş bir metabolizmaya sahip olan insanlar saunaları gün içinde 2 kere kullanabilmekte iken, hızlı bir metabolizmaya sahip olan insanlar hafta içerisinde 1 kere kullanması gerekmektedir.

 

Diğer Yazılar

Bahce-Sus-Havuzu-Nasil-Yapilir

Bahçe Süs Havuzu Nasıl Yapılır?

Bahçenizi canlandırmak ve dinlendirici bir atmosfer yaratmak için su öğeleri kullanmak her zaman harika bir seçenektir. Bahçe süs havuzu yapımı, evinizi çevreleyen yeşillikler içinde huzurlu bir köşe oluşturmanın iyi bir yoludur. Kendi bahçe süs havuzunuzu yapmak sadece doğayla daha yakın bir bağlantı kurmanıza yardımcı olmakla kalmaz, kişisel dokunuşunuzu bahçenize eklemenin eşsiz bir yoludur. Peki, bahçe […]

sauna odası yapımı ve aşamaları

Sauna Odası Yapımı ve Aşamaları

Saunalar, birçok evde favori tercih haline gelmiştir. Gevşeme, gençleşme ve stres atma konusunda etkili bir çözüm sunarlar. Eğer evinize bir sauna odası kurmayı düşünüyorsanız, bu konuda uzman kişilerden hizmet almanız önemlidir. Sauna odası yaptırmayı planlıyorsanız, ilk olarak nereye inşa edileceğine karar vermeniz gerekir. İşte sauna odası yapımı konusunda size aktarmak istediklerimiz! Sauna Odası Yapımı Planlanması […]

sauna-yapimi

Sauna Yapımı

Sauna, binlerce yıldır birçok kültürde sağlık ve rahatlama amacıyla kullanılan geleneksel bir uygulamadır. Yüksek sıcaklıklarda kurulan bu odalar; toksinleri atmak, cildi iyileştirmek ve stresi azaltmak gibi faydalar sunar. Sauna yapımı, kişisel bir SPA deneyimi yaratmanın yanı sıra mekana değer katan bir projedir. İlginizi Çekebilir: Yüzme Havuz Yapımı Maliyeti Nedir? Sauna Yapımı İçin Kullanılan Malzemeler Sauna […]

Yuzme-Havuz-Yapimi-Maliyeti-nedir

Yüzme Havuz Yapımı Maliyeti Nedir?

Yüzme havuz yapımı, türlü kıstaslara bağlı olarak değişen bir maliyetle gerçekleştirilir. Maliyet; havuzun boyutu, tasarımı, kullanılan malzemeler ve iklim koşulları gibi etkenlere göre şekillenir. Bir yüzme havuzu inşa etmek, ev sahipleri için keyifli bir aktivite alanı oluşturmayı sağlar. Aynı zamanda da mülkün değerini artırmak açısından çekici bir yatırım olabilir. Fakat doğru bütçeleme ve planlama yapmak, […]

Havuz-Tuz-Jeneratoru-Nedir-Ne-Ise-Yarar

Havuz Tuz Jeneratörleri Nedir? Ne İşe Yarar?

Havuz tuz jeneratörleri, havuz suyunda bulunan tuzu elektroliz yöntemiyle klor gazına dönüştüren cihazlara denilir. Bu süreçte, havuzunuzun dezenfekte edilmesine olanak sağlar. Bu sayede kimyasal klor kullanılmasına gerek kalmaz. Havuz tuz klorlama yöntemi; cildi kesinlikle tahriş etmeyen, gözleri yakmayan ve saçı kurutmayan daha yumuşak ve doğal bir su deneyimi sağlar. Geleneksel klor uygulama yöntemlerine göre havuz […]

Istanbul-Havuz-Yapimi-TEMA-Havuz

İstanbul Havuz Yapımı (TEMA Havuz)

Havuzlar, ticari alanların ve bahçeli yaşam alanlarının en popüler aksesuarlarından biridir. İnsanların hem rahatlaması hem de keyifli anlar yaşamak için tercih ettiği alanlar arasında yere alır. Bulunduğu yere ise güzellik ve konfor katar. İstanbul’da yaşayan ve bahçesine havuz yaptırmak isteyen kişiler, İstanbul havuz yapımı hakkında araştırmalar yapar. İstanbul havuz yapımı sürecinde en iyi hizmetleri sunan […]

havuz yapımı ve asamaları

Havuz Yapımı ve Aşamaları

Havuzlar ticari alanların ve çeşitli yaşam alanlarının vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Görsel açıdan estetik sağlayan ve su sporlarını sevenlerin ilgisini çeker. Havuz yapımı aşaması birçok farklı aşamalardan oluşur ve karmaşık gelebilir. Havuz yapımı süreci dikkatli bir şekilde planlandığında oldukça kısa sürede tamamlanabilir. Böylece mekanlar daha gösterişli bir hale geldiği gibi mülkün değerinin artması sağlanabilir. […]

havuz yapımında dikkat edilmesi gerekenler

Havuz Yapımında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Havuz yapımı sırasında dikkat edilmesi gerekenler, sadece estetik bir görünüm elde etmekle kalmayıp aynı zamanda güvenlik, dayanıklılık ve uzun ömürlülüğü de içerir. Havuzun konumu planlanmalı ve yerel düzenlemelere uygun bir şekilde inşa edilmelidir. Yerel yapı yönetmeliklerine göre gerekli izinler alınmalı ve güvenlik standartlarına uygun bir çevre oluşturulmalıdır. Havuzun inşasında kullanılacak malzemeler kaliteli ve dayanıklı olmalıdır. […]

havuz yapımında kullanılan malzemeler nelerdir

Havuz Yapımında Kullanılan Malzemeler Nelerdir?

Havuz yapımı sırasında kullanılan malzemeler, dayanıklılık, estetik ve uzun ömürlülük gibi önemli faktörlere odaklanan özenle seçilen bileşenlerden oluşur. Beton, havuz duvarlarını ve tabanını oluşturmak için yaygın olarak tercih edilir, çünkü sağlam ve özelleştirilebilirdir. Sıva, havuzun iç yüzeyini kaplar ve su geçirmez bir tabaka oluşturur. Seramik veya cam mozaikler estetik bir görünüm sağlarken, doğal taşlar veya […]

havuz yapımı için hangi beton kullanılır

Havuz Yapımında Hangi Beton Kullanılır?

Havuz yapımı için kullanılan beton seçimi; dayanıklılık, su yalıtımı ve uzun ömürlülük gibi önemli faktörlere dikkat edilerek yapılmalıdır. Havuz yapımında yüksek dayanıklılığa sahip, su geçirmez özelliklere sahip özel beton karışımları tercih edilir. Bu karışımlar, suyun beton içine nüfuz etmesini engelleyerek çatlamayı önler ve su yalıtımını artırır. Havuzun yer altı su tablasına dayanıklı olması için uygun […]